im Prenzlauer-Berg

Thematische Pilates Short-Video-    

Sessions zum Leihen und Kaufen!

 

Die Trainerin

Sibylle Uttikal arbeitet freiberuflich als Tanzpädagogin, Choreografin und Trainerin.

Nach ihrer Tanzpädagogikausbildung (Lola-Rogge-Schule Hamburg) absolvierte sie eine Ausbildung in den Laban-Bartenieff-Bewegungsstudien (Dt. Motopädenverband), studierte Choreografie an der HS für Schauspielkunst Berlin und ist seit vielen Jahren Bewegungsdozentin in der Erwachsenenbildung an verschiedenen Instituten sowie Pilateslehrerin (PilatesPolestar).

Die vielfältigen Erfahrungen, die sie im Laufe ihrer Auseinandersetzung mit dem zeitgenössischen Tanz und asiatischen Kampftechniken ( Aikido und Taiji) sammelte, bestimmen die Dynamik und Atmosphäre ihrer Kurse.

GRUPPENTRAINING

Vom 6. bis zum 23. Juli findet kein Training im Dojo  und im Jahn-Sportstadion statt!

Pilates-Online-Kurse gibt es im Online-Kurs-Shop!

 

Pilates

Montags: 20.15 h – 21.30 h  
Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg  

                      
Pilates

Dienstags: 08.40 h – 09.55 h

Ort: Zentrum für Harmonische Bewegung, Schwedter Str. 16, 10119 Berlin-Prenzlauer Berg

Pilates

Dienstags: 18.30 h – 19.45 h
Ort: Jahn-Sportstadion, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg

Pilates

Mittwochs: 18.00 h - 19.45 h
Ort: Jahn-Sportstadion, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg


Taiji-Präventionskurs

Donnerstags: 18.30 h - 19.45 h

Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin- Prenzlauer Berg

 

Pilates
Donnerstags: 20.15 h - 21.30 h
Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg

Preise

Online-Pilates-Kurs (Einheit á ca. 75 min)

Leihbar für 72 Stunden: hier

12,00 Euro für einen Kurs

Online-Pilates-Short-Session: hier

Leihen (72 h):

4,00 Euro/Session

Kaufen:

10,00 Euro/Session

Gesamtpaket (10 Sessions):

70,00 Euro (nur auf Anfrage!)

Einzelstunde (á 75 min) in der Gruppe:

15,00 Euro

10er Karte:

120,00 Euro / 3 Monate gültig

Präventionskurs Taiji:
150,00 Euro / 10 Einheiten á 75 min

Personal Training:

60,00 Euro (á 60 min)

Pilates-Methode

Was ist Pilates-Körpertraining?

Die Pilates-Methode – nach Joseph Pilates (geb.1880) benannt, der diese Trainingsmethode zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelte – ist ein Körpertraining, das einerseits die Muskulatur des ganzen Körpers dehnt und kräftigt, andererseits das gezielte Arbeiten an einzelnen Muskelpartien ermöglicht.

Die Übungen beginnen mit der Aktivierung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur (das Kraftzentrum), um die beteiligten Sehnen, Bänder und Gelenke zu stützen und zu kräftigen. Gleichzeitig wird die tiefliegende Rückenmuskulatur angeregt, die somit der Wirbelsäule Halt und Flexibilität ermöglicht.

Es gibt kürzere und längere Übungssequenzen, die fließend in Koordination mit bewusster Atmung ausgeführt werden. Viele Übungen ähneln von aussen betrachtet Yoga-Übungen...


Ziel

  • Vorbeugung von Rücken- und Nackenproblemen

  • Mobilisierung und Stärkung der Wirbelsäule

  • Verbesserung der Körperhaltung

  • Optimierung von Kraft und Beweglichkeit

  • sanfte, gezielte Arbeit mit der Tiefenmuskulatur

  • fließende Bewegungsabläufe in Verbindung mit bewusster Atmung

  • Abbau von Stress

  • Spaß an der Bewegung


Unterricht

Ich unterrichte Pilates ausschließlich als Mattentraining mit und ohne Kleingeräte. Dabei wird auf einen Wechsel zwischen sitzenden Übungen, Stütz-Übungen, Übungen in der Rücken-, Seit- u. Bauchlage sowie Übungen im Stand geachtet, so dass der Körper einmal komplett durchgearbeitet wird. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen ist dem jeweiligen Trainingsniveau der Teilnehmer angepasst und soll die Freude am Sich-Bewegen unterstützen. Entspannungsübungen werden integriert.

Live-Streamgalerie

 

Kontakt

Sibylle Uttikal

Mobil: 01577.1484593

E-Mail: sibylle@pilates-prenzlauer-berg.de

 

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