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im Prenzlauer-Berg

und Friedrichshain

Über mich

Die Trainerin

Sibylle Uttikal arbeitet freiberuflich als Tanzpädagogin, Choreografin und Trainerin.

Nach ihrer Tanzpädagogikausbildung (Lola-Rogge-Schule Hamburg) absolvierte sie eine Ausbildung in den Laban-Bartenieff-Bewegungsstudien (Dt. Motopädenverband), studierte Choreografie an der HS für Schauspielkunst Berlin und ist seit vielen Jahren Bewegungsdozentin in der Erwachsenenbildung an verschiedenen Instituten sowie Pilateslehrerin (PilatesPolestar).

Die vielfältigen Erfahrungen, die sie im Laufe ihrer Auseinandersetzung mit dem zeitgenössischen Tanz und asiatischen Kampftechniken ( Aikido und Taiji) sammelte, bestimmen die Dynamik und Atmosphäre ihrer Kurse.

GRUPPENTRAINING

Pilates 

Montags: 18.00 h - 19.15 h

Ort: Yoga-Raum der Stadt&Waldkita,

Erich-Nehlhans-Str. 21, 10247 Berlin-Friedrichshain

Pilates

Montags: 20.15 h - 21.45 h   
Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg 

                    

Pilates

Dienstags: 18.30 h - 19.45 h 
Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg 

Pilates

Mittwochs: 18.30 h - 19.45 h

Ort: Stadt&Waldkita, Gaudystr. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg

Pilates 

Donnerstags: 08.30 h - 09.45h

Ort: K77 Studio, Kastanienallee 77,

10435 Berlin-Prenzlauer Berg

Taiji-Präventionskurs

Donnerstags: 18.30 h - 19.45 h

Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg

Pilates
Donnerstags: 20.15 h - 21.30 h
Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg

 

Pilates !!!Entfällt am 30. Oktober!!!

Montags: 18.00 h - 19.15 h

Ort: Yoga-Raum der Stadt&Waldkita,

Erich-Nehlhans-Str. 21, 10247 Berlin-Friedrichshain

Pilates

Montags: 20.15 h - 21.45 h   
Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg 

                    

Pilates 

Dienstags: 18.30 h - 19.45 h 
Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg 

Pilates  !!!Entfällt am 01. November!!!

Mittwochs: 18.30 h - 19.45 h +

Ort: Stadt&Waldkita, Gaudystr. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg

Pilates

Donnerstags: 08.30 h - 09.45h

Ort: K77 Studio, Kastanienallee 77,

10435 Berlin-Prenzlauer Berg

Taiji-Präventionskurs

Donnerstags: 18.30 h - 19.45 h

Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg

Pilates
Donnerstags: 20.15 h - 21.30 h
Ort: Do-Kai-Dojo, Stargarder Str. 10, 10437 Berlin-Prenzlauer Berg

Preise

Einzelstunde (á 75 min) in der Gruppe:

17,00 Euro

10er Karte:

135,00 Euro / 3 Monate gültig

Präventionskurs Taiji:
170,00 Euro / 10 Einheiten á 75 min

Personal Training:

80,00 Euro (á 60 min)

Online-Kurs (Einheit á ca. 60 min)

12,00 Euro

Online-Pilates-Short-Session: hier

Leihen (72 h):

4,00 Euro/Session

Kaufen:

10,00 Euro/Session

Gesamtpaket (10 Sessions):

70,00 Euro (nur auf Anfrage!)

Pilates-Methode

Was ist Pilates-Körpertraining?

Die Pilates-Methode – nach Joseph Pilates (geb.1880) benannt, der diese Trainingsmethode zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelte – ist ein Körpertraining, das einerseits die Muskulatur des ganzen Körpers dehnt und kräftigt, andererseits das gezielte Arbeiten an einzelnen Muskelpartien ermöglicht.

Die Übungen beginnen mit der Aktivierung der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur (das Kraftzentrum), um die beteiligten Sehnen, Bänder und Gelenke zu stützen und zu kräftigen. Gleichzeitig wird die tiefliegende Rückenmuskulatur angeregt, die somit der Wirbelsäule Halt und Flexibilität ermöglicht.

Es gibt kürzere und längere Übungssequenzen, die fließend in Koordination mit bewusster Atmung ausgeführt werden. Viele Übungen ähneln von aussen betrachtet Yoga-Übungen...


Ziel

  • Vorbeugung von Rücken- und Nackenproblemen

  • Mobilisierung und Stärkung der Wirbelsäule

  • Verbesserung der Körperhaltung

  • Optimierung von Kraft und Beweglichkeit

  • sanfte, gezielte Arbeit mit der Tiefenmuskulatur

  • fließende Bewegungsabläufe in Verbindung mit bewusster Atmung

  • Abbau von Stress

  • Spaß an der Bewegung


Unterricht

Ich unterrichte Pilates ausschließlich als Mattentraining mit und ohne Kleingeräte. Dabei wird auf einen Wechsel zwischen sitzenden Übungen, Stütz-Übungen, Übungen in der Rücken-, Seit- u. Bauchlage sowie Übungen im Stand geachtet, so dass der Körper einmal komplett durchgearbeitet wird. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen ist dem jeweiligen Trainingsniveau der Teilnehmer angepasst und soll die Freude am Sich-Bewegen unterstützen. Entspannungsübungen werden integriert.

Live-Streamgalerie

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Kontakt

Sibylle Uttikal

Mobil: 01577.1484593

E-Mail: sibylle@pilates-prenzlauer-berg.de

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